तनाव से मुक्ति का तीव्र और तेज तरीका |

तनाव से मुक्ति का तीव्र और तेज तरीका

1. अपनी आंखें बंद कीजिए।

2. अपनी बाहों और अपनी कंधों को आराम की स्थिति में लाने का प्रयास कीजिए।

3. अपने सिर को कुछ बार गोलाई में घुमाइए -पहले दाहिने तरफ उसके बाद बाईं तरफ।

4. एक गहरी सांस ले और इसे छोड़े इसे 5 से 10 मिनट तक दोहराएं।

5. अपनी साँस पर ध्यान दे।

6. सभी तनावपूर्ण विचारों को एक तरफ कर दें।

7.10 से 1 तक उल्टी गिनती गिनें।

8. अपनी हथेलियों को रगड़े और अपनी आंखों पर रखें।

9. धीरे धीरे अपनी आँखें खोले।

10. अब आप खुद को बेहद ही तरोताजा महसूस कर रहे होंगे।